HARDLOOPARCHIEF VOOR DUMMIES

NIEUWE ARTIKELEN

Pose Running

Pose Running is ontwikkeld door door de Russische bewegingswetenschapper Dr. Romanov. Door het toepassen van de technieken uit het Pose Running wordt men in staat gesteld efficiënter met zowel interne als externe krachten om te gaan, waardoor blessures voorkomen worden en het prestatieniveau toeneemt. Om de technische aanpassingen uit het Pose Running op een verantwoorde manier te integreren met de "traditionele" looptechniek, moet men aanvullende krachtoefeningen uitvoeren.

- Pose Running: introductie
- Geschiedenis van Pose Running
- Pose Running: de hardloopdriehoek
- Pose Running: algemene tips

Rekken: voordelen en nadelen

Over het nut van rekken zijn de meningen nogal verdeeld. Er zijn talloze onderzoeken uitgevoerd naar de effecten van rekken op bijvoorbeeld het voorkomen dan wel veroorzaken van blessures.

> Lees meer...

Onderzoek hardloopblessures: voorkomen is beter dan genezen

Hardlopen wordt steeds populairder en is de laatste vier jaar uitgegroeid tot volkssport nummer één in Nederland. Naast de voordelen kleeft er echter een belangrijk nadeel aan hardlopen, namelijk het veelvuldig optreden van blessures zoals: hielspoor, achillespeesontsteking, shin splints, lopersknie en meniscusklachten...

Naar aanleiding van dit onderzoek heeft Hardlooparchief.nl een aantal artikelen geplaatst over veel voorkomende loopblessures. Enkele voorbeelden:

- Hielspoor
- Achillespeesontsteking
- Shin splints
- Lopersknie
- Meniscusklachten

> Lees meer...

TRAININGSLOGBOEK

(klik hier voor een voorbeeld)

EEN GREEP UIT HET AANBOD

Training

Hardlopers trainen met verschillende bedoelingen. De één loopt puur voor zijn plezier, de ander richt zich op presteren in een wedstrijd.

Een goed opgebouwd trainingsschema bestaat uit verschillende trainingsvormen. Men moet zich waken voor overtraining en blessures.

> Lees meer...

Voeding

Hardlopers verbranden veel energie. Om te zorgen dat men op de juiste momenten beschikt over de juiste hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en andere belangrijke voedingsstoffen, dient men een evenwichtig voedingspatroon te hanteren.

> Lees meer...

Medisch

Op medisch gebied is veel te schrijven over hardlopen. Blessures komen helaas maar al te vaak voor. In deze categorie vindt men informatie over o.a. hielspoor, lopersknie en shin splints. Ook de achillespeesontsteking, jumper's knee en zweepslag komen aan bod.

Bij alle blessures wordt informatie gegeven over oorzaken, behandelmethodes en preventie. Daarnaast vindt men er ook resultaten van verschillende onderzoeken die onder hardlopers uitgevoerd zijn.

> Lees meer...

Gratis online trainingslogboek

Hardlooparchief.nl biedt je de mogelijkheid om een gratis online trainingslogboek bij te houden.

Waar je ook bent, je hebt altijd eenvoudig toegang tot al je trainingen. Je kunt trainingen toevoegen, bewerken en verwijderen. Daarnaast krijg je een mooi overzicht van statistieken uit je trainingslogboek.

> Lees meer...