| Training: algemeen |
 |
 |
 |
|
Hardlopers trainen. Althans, afhankelijk van het doel dat de hardloper in kwestie voor ogen heeft. Is het puur "om te ontspannen", moeten we dan wel van training spreken? Is het dan niet eenvoudigweg een "bezigheid"? Of dat nu wel of niet zo is, feit blijft dat een gedegen loopprogramma onmisbaar is. Een dergelijk schema kan, maar wordt niet per definitie, tot in de details ingevuld. Zo kan iemand die fatsoenlijk in staat is een half uur lang op 60% van zijn maximale hartslag hard te lopen, voor zichzelf bepalen dat hij drie keer per week een half uur hardloopt op 60% van zijn maximale hartslag. Als het doel "ontspannen en even lekker buiten zijn" is, dan kan dit een uitermate doordacht en effectief loopschema zijn. Of we het nu wel of niet "training" noemen, is volstrekt irrelevant. Iemand die een dergelijk schema aanhoudt, zal ontegenzeggelijk progressie boeken. De voortgangscurve zal echter afvlakken naarmate de tijd voortschrijdt, vanwege het gebrek aan grensverleggende training(svorm)en. Grensverleggend is bijvoorbeeld de tijdsduur of de intensiteit van een training aanpassen, of een combinatie van beide. Voordat we hier verder op in gaan en komen tot een daadwerkelijk gericht schema voor bijvoorbeeld een 5 of 10 kilometer, volgen eerst enkele algemene trainingsprincipes. Niet alle principes gelden voor iedereen: dat zou te makkelijk zijn. Lees het eens door, en doe iets met de zaken waar je iets aan denkt te hebben. Wellicht dat de andere concepten op dit moment niet relevant voor je zijn, maar dat later wel worden. Net als het lopen zelf, kun je de inrichting van je trainingsschema ook het beste "stap voor stap" benaderen. Klik op één van de links in het onderstaande overzicht om meer over het desbetreffende onderwerp te lezen. |
